Say cà phê – Triệu chứng và cách chữa hiệu quả

Posted by

Cà phê là vốn là thức uống khá quen thuộc với mỗi người chúng ta. Nó có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng tư duy, giúp quá trình làm việc trở nên hiệu quả, năng suất hơn. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, người uống rất dễ rơi vào tình trạng say cà phê kèm những triệu chứng khó chịu. Bài viết sau đây mách bạn các triệu chứng say cafe và cách giải say cafe hiệu quả nhất.

Say cà phê là gì và đi kèm với những triệu chứng nào?

Trong cà phê có thành phần chất cafein – đây được biết là nhân tố chính trong việc kích thích hoạt động hệ thần kinh của người sử dụng. Khi dung nạp vào cơ thể, cafein sẽ làm gia tăng các hoạt động của trí não con người, theo đó, duy trì trạng thái thức tỉnh của cơ thể, tăng hoạt động tư duy, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng hoạt động của cơ bắp,… Đặc biệt, với những ai không có thói quen uống cà phê, uống quá đậm đặc hoặc uống quá nhiều, cafein sẽ gây ra các tác dụng mạnh mẽ hơn, dẫn tới hiện tượng cơ thể khó chịu, mệt mỏi mà theo đó, người ta thường gọi là tình trạng say cafe.

say ca phe

Bạn có thể xem toàn bộ các bài viết về Bí Quyết Cà Phê tại đây để hiểu hơn về cafe. Từ đó giúp bạn thưởng thức cà phê ngon hơn hoặc sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn chuẩn bị mở quán cafe đấy.

Sau khi uống cà phê, nếu bạn gặp phải những dấu hiệu sau thì cần ngừng sử dụng và có biện pháp xử trí thích hợp:

  • Cơ thể nóng lên, trở nên mệt mỏi, choáng váng, có dấu hiệu buồn nôn. Đặc biệt là xuất hiện cảm giác nôn nao.
  • Tim đập nhanh hơn, não bộ không thể tập trung được.
  • Mặt đỏ lên, tăng tiết nước bọt.
  • Tay chân run, xuất hiện tình trạng vã mồ hôi.

Say cafe trên thực tế đem đến cho bạn cảm giác mệt hơn say rượu rất nhiều nhiều. Hơn cả, cảm giác này kéo dài trong một thời gian khiến bạn khá mất sức.

cam giac say ca phe

3 Cách khắc phục tình trạng say cafe hiệu quả

Có khá nhiều cách khắc phục tình trạng say cà phê hiệu quả mà bạn có thể cân nhắc thực hiện khi rơi vào tình huống này. Cụ thể như:

1. Uống thật nhiều nước

Khi có dấu hiệu say cà phê, bạn cần nạp ngay cho cơ thể thật nhiều nước lọc. Đây được xem là cách khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng, lại vô cùng hiệu quả. Khi nước đi vào cơ thể, lúc này nó sẽ hoà tan lượng cafein, làm giảm nồng độ, qua đó giúp bạn loại bỏ được cảm giác say do cà phê mang lại.

Theo khuyến cáo, nên uống khoảng 1 lít nước ngay trong 10 phút, khi bắt đầu xảy ra tình trạng say nhằm giúp cơ thể khôi phục lại độ ẩm cùng khoáng chất đã bị mất đi do kích thích mà cà phê đem lại.

2. Ăn thêm tinh bột

Khi bị say cafe, chắc chắn bạn chẳng muốn dung nạp thêm bất kỳ loại thực phẩm nào vào cơ thể, bởi lúc này, bạn đang ở trạng thái khó chịu và cực kỳ mệt mỏi.

Tuy nhiên, hãy cố gắng ăn một vài món có chứa tinh bột, có thể là cơm, bánh mì, bánh quy, ngũ cốc,… để tăng thêm năng lượng cho cơ thể, qua đó, giúp giảm tác động đáng kể do cafein gây nên.

an banh mi giup giam say ca phe

3. Nghỉ ngơi và hít thở đều đặn

Dành thời gian để hít thở đều đặn, nghỉ ngơi và thư giãn triệt để sẽ giúp bạn xua tan cảm giác say cà phê nhanh chóng. Theo đó, sử dụng phương pháp thở 4-7-8 được cho là rất hữu ích trong trường hợp này. Cách thức thực hiện sẽ tiến hành như sau:

  • 4 giây đầu tiên bạn sẽ hít vào bằng mũi.
  • 7 giây kế đến là dùng cho việc giữ hơi.
  • 8 giây tiếp theo bạn sẽ thở ra bằng miệng.

Thực hiện hít thở như trên nhiều lần, bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả mà nó mang lại đấy.

hit tho sau de giam say ca phe

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tình trạng say quá nặng và dù áp dụng các biện pháp trên nhưng vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm thì nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám cũng như có sự can thiệp tốt nhất khi cần thiết nhé.

Một số lưu ý hữu ích nhằm hạn chế tình trạng say cà phê

Để hạn chế tối đa tình trạng say cafe, bạn cần lưu ý:

  • Không uống quá nhiều và nạp liên tục lượng cà phê vào cơ thể trong một ngày. Theo một cuộc nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, mức cafein an toàn mà cơ thể một người trưởng thành có thể tiêu thụ là ít hơn 400mg/ngày. Tương đương với đó là bạn chỉ được uống khoảng 2 cốc.
  • Không sử dụng cà phê khi bụng đang đói.
  • Không uống cà phê quá đậm đặc, nên uống cà phê sạch và cà phê rang xay nguyên chất để an toàn hơn cho sức khỏe.
  • Không uống cà phê cùng rượu bởi chúng sẽ cộng hưởng và khiến não rơi vào trạng thái hưng phấn quá độ, gây nên ức chế thần kinh.

Có thể nói, cà phê vốn là thức uống tốt cho sức khỏe và đem đến nhiều tác dụng tuyệt vời, nhưng chỉ khi bạn biết uống đúng cách và ở một lượng vừa đủ. Hy vọng với bài viết trên, bạn sẽ có thêm kiến thức cho bản thân để sử dụng cà phê hợp lý cũng như áp dụng biện pháp xử trí thích hợp khi chẳng may rơi vào trường hợp say cafe. Nếu bạn còn có những thắc mắc hay cần giải đáp thêm, hãy liên hệ với Blog Cafe để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *