Say cà phê – Triệu chứng và cách chữa hiệu quả

Cà phê là vốn là thức uống khá quen thuộc với mỗi người chúng ta. Nó có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng tư duy, giúp quá trình làm việc trở nên hiệu quả, năng suất hơn. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, người uống rất dễ rơi vào tình trạng say cà phê kèm những triệu chứng khó chịu. Bài viết sau đây mách bạn các triệu chứng say cafe và cách giải say cafe hiệu quả nhất.

Say cà phê là gì?

Trong cà phê có thành phần chất cafein – đây được biết là nhân tố chính trong việc kích thích hoạt động hệ thần kinh. Khi dung nạp vào cơ thể, cafein sẽ làm gia tăng các hoạt động của trí não con người. Cafe duy trì trạng thái thức tỉnh của cơ thể, tăng hoạt động tư duy, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng hoạt động của cơ bắp. Đặc biệt, với những ai không có thói quen uống cà phê nếu uống quá đậm đặc hoặc uống quá nhiều, cafein sẽ gây ra các tác dụng mạnh mẽ hơn. Cơ thể khó chịu, mệt mỏi mà theo đó, người ta thường gọi là tình trạng say cafe.

say ca phe
Theo tài liệu, cafein là chất gây là hiện tượng say cà phê.

Bạn có thể xem toàn bộ các bài viết về Bí Quyết Cà Phê tại đây để hiểu hơn về cafe. Từ đó giúp bạn thưởng thức cà phê ngon hơn hoặc sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn chuẩn bị mở quán cafe đấy.

Dấu hiệu say cà phê

Sau khi uống cà phê, nếu bạn gặp phải những dấu hiệu sau thì cần ngừng sử dụng và có biện pháp xử trí thích hợp:

  • Cơ thể nóng lên, trở nên mệt mỏi, choáng váng, có dấu hiệu buồn nôn. Đặc biệt là xuất hiện cảm giác nôn nao.
  • Xót ruột, cồn cào khó chịu.
  • Tim đập nhanh hơn, não bộ không thể tập trung được.
  • Mặt đỏ lên, tăng tiết nước bọt.
  • Tay chân run, xuất hiện tình trạng vã mồ hôi.
cam giac say ca phe
Say cafe khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Cách khắc phục tình trạng say cafe hiệu quả

1. Uống thật nhiều nước để giải say cafe

Khi có dấu hiệu say cà phê, bạn cần nạp ngay cho cơ thể thật nhiều nước lọc. Đây được xem là cách khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng, lại vô cùng hiệu quả. Khi nước đi vào cơ thể, lúc này nó sẽ hoà tan lượng cafein, làm giảm nồng độ, qua đó giúp bạn loại bỏ được cảm giác say do cà phê mang lại.

Theo khuyến cáo, nên uống khoảng 1 lít nước ngay trong 10 phút, khi bắt đầu xảy ra tình trạng say nhằm giúp cơ thể khôi phục lại độ ẩm cùng khoáng chất đã bị mất đi do kích thích mà cafe đem lại.

uống nhiều nước
Uống nhiều nước là cách giải say hiệu quả nhất.

2. Bổ sung thêm tinh bột giải say cà phê

Khi bị say cafe, chắc chắn bạn chẳng muốn dung nạp thêm bất kỳ loại thực phẩm nào vào cơ thể, bởi lúc này, bạn đang ở trạng thái khó chịu và cực kỳ mệt mỏi.

Tuy nhiên, hãy cố gắng ăn một vài món có chứa tinh bột, có thể là cơm, bánh mì, bánh quy, ngũ cốc,… để tăng thêm năng lượng cho cơ thể, qua đó, giúp giảm tác động đáng kể do cafein gây nên.

an banh mi
Bổ sung tính bột là giải pháp giảm say cà phê.

3. Nghỉ ngơi và hít thở đều đặn

Dành thời gian để hít thở đều đặn, nghỉ ngơi và thư giãn triệt để sẽ giúp bạn xua tan cảm giác say cafe nhanh chóng. Theo đó, sử dụng phương pháp thở 4-7-8 được cho là rất hữu ích trong trường hợp này. Cách thức thực hiện sẽ tiến hành như sau:

  • 4 giây đầu tiên bạn sẽ hít vào bằng mũi.
  • 7 giây kế đến là dùng cho việc giữ hơi.
  • 8 giây tiếp theo bạn sẽ thở ra bằng miệng.

Thực hiện hít thở như trên nhiều lần, bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả mà nó mang lại đấy.

hit tho sau de giam say cafe
Bạn nên hít thở sâu để giảm say cafe.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tình trạng say quá nặng và dù áp dụng các biện pháp trên nhưng vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm thì nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám cũng như có sự can thiệp tốt nhất khi cần thiết nhé.

Lưu ý hạn chế tình trạng say cà phê

Để hạn chế tối đa tình trạng say cafe, bạn cần lưu ý:

  • Không uống quá nhiều và nạp liên tục lượng cà phê vào cơ thể trong một ngày. Theo một cuộc nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, mức cafein an toàn mà cơ thể một người trưởng thành có thể tiêu thụ là ít hơn 400mg/ngày. Tương đương với đó là bạn chỉ được uống khoảng 2 cốc.
  • Hạn chế sử dụng cafe khi bụng đang đói.
  • Không uống cà phê quá đậm đặc, nên uống cà phê sạch và cà phê nguyên chất để an toàn hơn cho sức khỏe.
  • Không uống cafe cùng rượu bởi chúng sẽ cộng hưởng và khiến não rơi vào trạng thái hưng phấn quá độ, gây nên ức chế thần kinh.
cà phê sạch nguyên chất
Nên sử dụng cà phê sạch nguyên chất để đảm bảo sức khoẻ.

Có thể nói, cà phê vốn là thức uống tốt cho sức khỏe và đem đến nhiều tác dụng tuyệt vời, nhưng chỉ khi bạn biết uống đúng cách và ở một lượng vừa đủ. Hy vọng với bài viết trên, bạn sẽ có thêm kiến thức cho bản thân để sử dụng cà phê hợp lý cũng như áp dụng biện pháp xử trí thích hợp khi chẳng may rơi vào trường hợp say cà phê. Nếu bạn còn có những thắc mắc hay cần giải đáp thêm, hãy liên hệ với Blog Cà Phê để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất nhé.

Julie Tran

Tôi là Juile Tran, với niềm đam mê cà phê tôi đã lập ra Blog Cà Phê này. Đây là nơi cung cấp những thông tin hữu ích về kiến thức cà phê, pha chế cà phê, cách mở quán và cách trang trí quán cà phê hút khách. Cảm ơn các bạn đã ghé thăm Blog của tôi.

View all posts by Julie Tran →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *